Článok

Podľa vedy sa 5 spôsobov, ako sa zbaviť ušných červov

top-leaderboard-limit '>

Devätnásťročný vysokoškolák pricestoval do študentského zdravotného strediska s neobvyklou sťažnosťou: Hudba mu tri roky trčala v hlave a už si s tým nevedel rady. Nikdy nebolo lenticho.

Podľa doktora Zaida Yusufiho Rafina, psychiatra, ktorý hlásil prípad [PDF], išlo o zriedkavý dlhodobý prejav zhubného ušného červu - melódie, ktorá vám uviazne v mysli bez toho, aby ste to chceli. Študent dokázal znížiť svoje ušné červy kognitívno-behaviorálnou terapiou, čo však môžeme urobiť my ostatní, keď sa ich zbavíme? Tu je päť stratégií podporených vedou.

1. POČUJTE CELÚ PIESEŇ.

Earworms bývajú malé fragmenty hudby, ktoré sa opakujú znova a znova (často refrén alebo refrén). Štúdia z roku 2014 vyhodnotila existujúce prieskumy metód ľudí na zvládanie ušných červov a zistila, že jedným z najefektívnejších spôsobov správania je iba počúvanie celej melódie. Účastníci povedali, že sa aktívne venovali problematickej hudbe: broukali alebo ju spievali, zisťovali názov melódie a meno speváka alebo namiesto nežiaduceho úryvku počúvali celú pieseň. Niektorí ľudia počúvali inú hudbu ihneď po ukončení melódie tvoriacej ušné červy.

2. POČÚVAJTE „LIEČBU“.

Rovnaká štúdia tiež zistila, že niektoré subjekty používali na kontrolu svojich ušných červov konkurenčné piesne alebo „liečenie melódií“. Vedci identifikovali 64 takýchto melódií, pričom šesť z nich pomenovala viac ako jedna osoba: „Happy Birthday to You“, „God Save the Queen“ (účastníci prieskumu boli Briti),Tímtéma, Sledgehammer od Petera Gabriela, Kashmir od Led Zeppelin a Karma Chameleon od Kultúrneho klubu. Vo väčšine prípadov liečenie potlačilo ušné červy bez toho, aby sa samy stali ušnými červami. V ojedinelých prípadoch, keď k tomu došlo, ľudia hovorili, že majú radšej, keď si majú liečivé melódie uviaznuť v hlave.

3. ZRUŠTE SA SEBA NIEČO INÉ.

Náš mozog nie je schopný venovať pozornosť viac ako jednej veci súčasne, takže akékoľvek pokusy o viac úloh naraz sú neurálne odsúdené na neúspech. Toto obmedzenie môže byť užitočné, pokiaľ ide o ušné červy. Stratégie zahŕňajúce skôr slová ako hudbu, môžu pomôcť posunúť váš mozog od ušných červov smerom k niečomu inému. Medzi účinné prostriedky patrí rozhovor s inými ľuďmi, meditácia, modlitba, sledovanie televízie a čítanie.

4. ŽUVAČKA.

V štúdii z roku 2015 vedci tušili, že žuvanie žuvačky môže interferovať s tvorbou zvukových obrazov potrebných na to, aby sa ušný červ vyskytoval. Ako? Žuvanie môže brániť motorickému programovaniu spojenému s artikuláciou reči, a preto môže zabrániť ľuďom v subvokalizácii (vyslovovanie slov k piesňam v ich hlavách). Zistili, že intenzívne žuvanie žuvačiek skutočne znižovalo počet nežiaducich hudobných myšlienok, ale poznamenali, že nielen akýkoľvek druh motorickej aktivity vedie k redukcii ušných červov. Keď účastníci štúdie klepali prstami na stôl, mali vytrvalejšie ušné červy, ako keď žuvali žuvačky.

5. NECHAJ SÁM.

Napriek mimovoľnej a dotieravej povahe ušných červov výskum naznačuje, že ľuďom ich vlastne až tak nevadí. Štúdia denného denníka dospela k záveru, že iba malé percento ušných červov zasahovalo do každodenných činností a ďalší výskum zistil súvislosti medzi ušnými červami a pocitmi pohody, a to pred aj počas prežívania vnútorných nálad. Ďalšia štúdia zistila, že ušné červy sa vyskytujú častejšie ako piesne, ktoré sa im nepáčia, ako skladby, ktoré sa im nepáčia. Pre väčšinu ľudí sa ušné červy nehrajú príliš dlho. Ak sa vám interný soundtrack páči, jednoducho sa posaďte a užívajte si ho, kým vydrží.