Kompenzácia Za Znamenie Zverokruhu
Celebrity Nahraditeľnosti C

Zistite Kompatibilitu Znamením Zverokruhu

Článok

11 krokov k tomu, aby ste sa toto leto stali expertným jogínom

top-leaderboard-limit '>

Snívate o tom, že jedného dňa budete môcť vyložiť nohy nad hlavu? Alebo sa len dotknúť prstov na nohách? Než sa stanete jogínskym majstrom, bude to chvíľu trvať, ale tu je 11 spôsobov, ako sa pohnúť správnym smerom.

1. Vykonajte prieskum

Svoje cvičenie jogy môžete zdokonaliť, aj keď práve nie ste na hodine. Pripojte sa online a sledujte ukážkové videá, oboznámte sa s jogínskou filozofiou a získajte ďalšie informácie o tom, ako postoje ovplyvňujú vaše telo a myseľ.

v ktorom roku vyšli oceľové magnólie

2. Buďte si vedomí svojho dychu

Aj keď tvojou primárnou motiváciou pre jogu môže byť, aby si si poriadne zacvičil, nezaväzuješ sa úplne k svojej praxi, ak nesleduješ svoj dych. Snažte sa mať na pamäti svoje nádychy a výdychy po celý deň a v dychových chvíľach pracujte s dychom, napríklad počas dopravnej špičky alebo pri dlhej pokladni.

3. Nastavte plán

Aby ste sa v čomkoľvek zlepšili, musíte v tom pokračovať. Ak je motivácia cvičiť po práci boj, stanovte si cieľový počet tried na týždeň namiesto konkrétnych nocí, ktoré pôjdete. To vám dáva určitú flexibilitu, aby ste si mohli vziať noc bez akejkoľvek viny (len si to kompenzujte neskôr v týždni!).

4. Experimentujte

Neuspokojte sa pri výbere kurzu jogy. Vyskúšajte rôzne druhy jogy a rôzne jogové štúdiá, aby ste sa dozvedeli, ktorá prax je pre vás najlepšia. Hot joga môže byť celá zúrivá, ale ak to vaše telo nezvládne, potom nemá zmysel mučiť sa. V triede, ktorá zodpovedá vašim potrebám, získate viac zážitkov.

5. Porozprávajte sa so svojím učiteľom

Vo veľkých triedach je pre učiteľov ťažké venovať každému študentovi individuálnu pozornosť. Takže ak existuje póza, o ktorej máte otázky alebo ktorá sa vám nezdá v poriadku, opýtajte sa na ňu pred alebo po hodine. Váš inštruktor vás rád pomôže uviesť na pravú mieru a vaša prax bude zase prínosom.

6. Poznajte svoje limity

„Žiadna bolesť, žiadny zisk“ sa nevzťahuje na jogu. Aj keď chcete nájsť svoju hranicu, urobíte viac škody ako úžitku, ak svoje telo zatlačíte príliš ďaleko. Starostlivosť o seba je súčasťou jogovej filozofie a vedieť, kedy ustúpiť, je len ďalší spôsob, ako si prejaviť úctu.

7. Zatvorte oči

Môže to byť strašidelné, ale čo najhoršie sa môže stať? Môžete sa zakolísať, vaše vyrovnanie môže byť trochu mimo, ale blokovanie ďalších stimulov vám pomôže získať viac kontaktu s tým, ako sa vaše telo pohybuje vesmírom. Nehovoriac o tom, že sa budete môcť lepšie kontrolovať pomocou svojho dychu (stále dýchajte!).

ako sa to volá, keď vo veciach vidíte tváre

8. Nesúď

Spočiatku je to ťažké, ale naučte sa neposudzovať ľudí okolo seba - ani seba. Nezískate nič z toho, že zistíte, že niečie nohavice na jogu sú príliš svetlé a lesklé, a čím viac času venujete iným ľuďom, tým menej času venujete sebe. A rozšírte túto zdvorilosť na svoje vlastné telo a prax; prestaňte sa starať o svoj vzhľad, jednoducho zatvorte oči a pohybujte sa v toku.

9. Pripravte si svoju myseľ pred vyučovaním

Namiesto písania správ alebo e-mailov až do začiatku vyučovania nechajte telefón pri dverách (alebo v aute) a vstúpte do štúdia bez technológií. Využite čas pred vyučovaním na začatie meditácie a na upokojenie svojich myšlienok. Ak si prinesiete telefón k podložke, vypnite ho, keď začne vyučovanie.

hlavných obchodných ciest sveta

10. Budujte spoločenstvo

Mať priateľov, ktorých vidíš iba na hodine, môže byť ďalším zdrojom motivácie pre jogu. Niektoré pózy, napríklad otváranie bokov a srdca, môžu navyše vyvolať veľa emócii, takže vám pomôže zistiť, že ste obklopení ľuďmi, ktorým dôverujete.

11. Podľa toho si naplánujte stravu

Pridanie ďalšej aktivity do vášho dňa znamená, že možno budete musieť zmeniť svoj stravovací plán tak, aby vyhovoval vášmu harmonogramu. Ak idete priamo z práce, jednu až dve hodiny pred triedou si dajte niečo so zložitými sacharidmi, bielkovinami a zdravým tukom. Niektorí učitelia jogy odporúčajú ľahko zabaliteľné občerstvenie z ovsa, gréckeho jogurtu a vlašských orechov. Ak musíte jesť tesne pred hodinou, vyberte si niečo s ľahko stráviteľnými prírodnými cukrami a len s trochou zdravého tuku a bielkovín. Udržujte to ľahké, aby ste nerobili inverzie na plný žalúdok.